1:1 Traject

De plek waar je mag stoppen met voortdurend zoeken en te leren luisteren naar wat er al aanwezig is.

Twee vrouwen in een mooie natuurlijke omgeving, één ligt onder een witte deken en de andere zit naast haar en houdt haar hand op haar buik.
Twee vrouwen in een mooie natuurlijke omgeving, één ligt onder een witte deken en de andere zit naast haar en houdt haar hand op haar buik.

Persoonlijke begeleiding, afgestemd op jouw tempo en proces

Je merkt dat je steeds opnieuw tegen dezelfde gevoelens, patronen of reacties aanloopt. Misschien begrijp je inmiddels waar ze vandaan komen, maar toch lukt het je niet om ze blijvend te doorbreken.

Tijdens dit 1-op-1 traject onderzoeken we samen wat er onder deze patronen ligt. Niet alleen door erover te praten, maar ook door te luisteren naar wat jouw lichaam en zenuwstelsel laten zien.

Er is alle ruimte om te vertragen, te voelen en stap voor stap meer veiligheid, bewustzijn en beweging te creëren.

Twee jonge vrouwen liggen op een comfortabele beddengoed, in een bosrijke omgeving met groene planten en bomen. Eén vrouw ligt ontspannen met haar ogen dicht, terwijl de andere vrouw over haar heen zit en haar hand op haar hoofd heeft.
Twee jonge vrouwen liggen op een comfortabele beddengoed, in een bosrijke omgeving met groene planten en bomen. Eén vrouw ligt ontspannen met haar ogen dicht, terwijl de andere vrouw over haar heen zit en haar hand op haar hoofd heeft.

  • Regelmatig spanning, onrust of overweldiging ervaart

  • Steeds opnieuw in dezelfde patronen terechtkomt

  • Veel begrijpt, maar verandering nog niet werkelijk voelt

  • Moeite hebt met het voelen of aangeven van je grenzen

  • Jezelf snel aanpast aan de behoeften van anderen

  • Emoties wegdrukt of er juist door overspoeld raakt

  • Meer vertrouwen en veiligheid in jezelf wilt ervaren

  • Verlangt naar persoonlijke begeleiding in jouw eigen tempo

Je hoeft niet eerst vast te lopen om hulp te mogen ontvangen. Ook wanneer je voelt dat het tijd is om jezelf beter te leren kennen, ben je welkom.

Dit traject kan bij je passen wanneer je..

Een vrouw ligt op haar rug op een witte mat met haar ogen gesloten, terwijl een andere vrouw naast haar zit en haar hand op haar keel houdt, in een bosrijke omgeving met groen gras en bladeren.
Een vrouw ligt op haar rug op een witte mat met haar ogen gesloten, terwijl een andere vrouw naast haar zit en haar hand op haar keel houdt, in een bosrijke omgeving met groen gras en bladeren.

Wat gaan we onderzoeken?

Samen onderzoeken we hoe angst, boosheid, verdriet, jaloezie en liefde zich laten zien in jouw lichaam, relaties en dagelijks leven. Welke gevoelens laat je gemakkelijk toe en welke houd je liever op afstand? We kijken naar de patronen die je hebt ontwikkeld om jezelf te beschermen en naar wat jij nodig hebt om je veiliger en vrijer te voelen. Zo ontstaat er ruimte om niet langer automatisch te reageren, maar bewustere keuzes te maken die écht bij jou passen.

Hoe werken we?

  • Innerlijk-kindwerk

    Innerlijk-kindwerk

    Innerlijk kindwerk helpt je begrijpen waar oude patronen, overtuigingen en reacties vandaan komen. Met aandacht en compassie onderzoeken we wat je vroeger hebt gemist en wat jij nu nodig hebt. Zo leer je steeds vaker reageren vanuit wie je vandaag bent.

  • Twee vrouwen verzorgen een slapende jonge vrouw met blond haar die op een bed ligt in een natuurlijke, groene omgeving. Een vrouw knielt naast het bed, terwijl de andere vrouw ligt.

    Lichaamsgerichte oefeningen

    Met ademhaling, beweging en oefeningen die aansluiten bij jouw behoeften, kom je meer in contact met je lichaam. Je leert spanning, ontspanning en emoties beter herkennen en ontdekt welke oefeningen jou helpen om je veiliger en rustiger te voelen.

  • Een close-up van een oog dat gedeeltelijk verborgen is achter groene bladeren.

    Visualisaties

    Met visualisaties onderzoek je hoe rust, veiligheid, vertrouwen en ruimte kunnen voelen. Door nieuwe mogelijkheden niet alleen te bedenken, maar ook te ervaren, krijgen je brein en lichaam nieuwe informatie. Zo ontstaat ruimte om oude overtuigingen en reacties te veranderen.

  • Twee jonge vrouwen zitten op een houten bank in een bosrijke omgeving, elk drinkend uit een witte mok, lachend en pratend.

    Elementen uit de cognitieve gedragstherapie

    We onderzoeken hoe je gedachten, gevoelens en gedrag elkaar beïnvloeden. Je krijgt inzicht in terugkerende patronen en overtuigingen en leert hoe je hier bewuster mee om kunt gaan. Hierdoor ontstaat ruimte om andere keuzes te maken.

  • Een gespleten boom in een bosrijke omgeving, met uitgestrekte takken en groene bladeren.

    Het vergroten van draagkracht binnen je zenuwstelsel

    We vergroten stap voor stap jouw vermogen om emoties, spanning en prikkels te dragen, afgestemd op wat jouw lichaam aankan. Hierdoor raak je minder snel overspoeld en kun je bewuster reageren in plaats van automatisch terug te vallen in oude patronen.

  • Een digitale illustratie van een hand met een bos waarin bladeren zichtbaar zijn, die een spiraalvormig patroon vormen, in een bosomgeving.

    Pendulatie: voorzichtig bewegen tussen spanning en veiligheid

    Met pendulatie leer je bewust bewegen tussen spanning en ontspanning. Je maakt gedoseerd contact met wat spannend voelt en keert daarna terug naar rust en veiligheid. Zo leert je zenuwstelsel dat spanning voorbijgaat en je jezelf opnieuw kunt reguleren.

Het 1-op-1 traject

Een persoonlijk traject van vier maanden waarin alle aandacht uitgaat naar jou en jouw proces.

Je ontvangt:

  • Een vrijblijvende kennismaking van 20 minuten

  • Tien persoonlijke sessies van 60 tot 90 minuten

  • Persoonlijke oefeningen voor tussen de sessies

  • Korte tussentijdse check-ins via e-mail of WhatsApp

  • Een evaluatie en persoonlijke afronding

  • Een veilige en rustige omgeving waarin jouw tempo centraal staat

  • De sessies vinden plaats in de praktijk in Steenbergen of, in overleg, online.

Voel je dat dit traject mogelijk bij jou past? Dan nodig ik je uit voor een vrijblijvende kennismaking.

Veelgestelde vragen over het 1-op-1 traject

  • Dit traject kan bij je passen wanneer je merkt dat je steeds opnieuw tegen dezelfde gevoelens, reacties of patronen aanloopt. Bijvoorbeeld wanneer je vaak spanning ervaart, moeite hebt met grenzen aangeven, jezelf snel aanpast of emoties onderdrukt. Met psychosomatische begeleiding onderzoeken we wat er onder deze patronen ligt en leer je beter luisteren naar de signalen van je lichaam en je eigen behoeften. Je hoeft vooraf niet precies te weten wat er aan de hand is. Tijdens een vrijblijvende kennismaking kijken we samen of mijn 1-op-1 begeleiding aansluit bij jouw hulpvraag.

  • Het 1-op-1 traject duurt vier maanden en bestaat uit tien persoonlijke sessies van 60 tot 90 minuten. Tijdens de sessies werken we met psychosomatische begeleiding aan wat jij op dat moment nodig hebt, waarbij we aandacht hebben voor zowel je gedachten en emoties als de signalen van je lichaam.

    Tussen de sessies door ontvang je oefeningen die aansluiten bij jouw persoonlijke proces. Daarnaast is er ruimte voor korte check-ins via e-mail of WhatsApp. Aan het einde van het traject kijken we samen terug op jouw ontwikkeling en sluiten we het traject af met een persoonlijke evaluatie.

  • Wat kan psychosomatische begeleiding mij brengen?

    Het doel is niet dat je nooit meer angst, boosheid of verdriet ervaart. Alle emoties horen bij het leven.

    Je leert ze eerder herkennen, beter begrijpen en er op een veilige manier ruimte aan geven. Hierdoor kun je bijvoorbeeld:

    • Meer contact ervaren met je lichaam en gevoelens

    • Je grenzen eerder herkennen en duidelijker aangeven

    • Minder automatisch reageren vanuit oude patronen

    • Meer rust en draagkracht ervaren

    • Beter omgaan met spanning en intense emoties

    • Bewustere en mildere keuzes maken

    • Meer verbinding ervaren met jezelf en anderen

    Wat psychosomatische begeleiding je brengt, verschilt per persoon. Jouw proces, behoeften en mogelijkheden staan altijd centraal.

  • Afhankelijk van wat jij nodig hebt, werk ik met verschillende psychosomatische en lichaamsgerichte methodes. Denk aan lichaamsgerichte oefeningen, visualisaties, innerlijk-kindwerk, cognitieve technieken, pendulatie en verdiepende gesprekken.

    De begeleiding wordt steeds afgestemd op jouw tempo, draagkracht en hulpvraag. Daarbij kijken we niet alleen naar wat je denkt of voelt, maar ook naar wat je lichaam aangeeft. Zo ontstaat er ruimte om patronen beter te herkennen en stap voor stap anders met jezelf om te gaan.

    Je hoeft niets te doen waar je je niet prettig of veilig bij voelt.

  • Binnen beide trajecten werken we met vergelijkbare thema’s en psychosomatische begeleiding. Het verschil zit vooral in de vorm en de mate van persoonlijke afstemming.

    In het 1-op-1 traject staat jouw persoonlijke proces volledig centraal. Iedere sessie wordt afgestemd op wat er op dat moment bij jou speelt, jouw tempo en jouw behoeften.

    In het vrouwengroepstraject werk je samen met andere vrouwen aan vergelijkbare thema’s. De kracht van herkenning, delen en verbinding met de groep speelt daarin een belangrijke rol.

    Zo is het 1-op-1 traject vooral geschikt wanneer je behoefte hebt aan persoonlijke verdieping en individuele begeleiding, terwijl het groepstraject juist ruimte biedt voor ontwikkeling in verbinding met anderen.

  • Binnen beide trajecten werken we met dezelfde basisgevoelens en vergelijkbare thema’s. In een 1-op-1 traject is alle aandacht gericht op jouw persoonlijke proces. We hoeven geen rekening te houden met het tempo of de behoeften van een groep en kunnen iedere sessie volledig afstemmen op wat er bij jou speelt.

Een bos met groene bomen en struiken, een klein stroompje water, en een pad of open plek onder de bomen.

"Bij Alicia leerde ik om niet alleen te begrijpen waar mijn gedrag vandaan kwam, maar vooral te voelen wat er in mij gebeurde".