The Inner Framework

Een groepstraject met vrouwen waar je mag zakken in je lijf, leren luisteren naar jezelf en naar jouw verlangens.

Twee vrouwen wandelen in een bos, gezien van achter, met groene planten en bomen om hen heen.
Twee vrouwen wandelen in een bos, gezien van achter, met groene planten en bomen om hen heen.

Voel je dat je vaak wordt overspoeld door emoties? Vind je het lastig om je grenzen te voelen of aan te geven? Pas je jezelf snel aan anderen aan, terwijl je diep vanbinnen verlangt naar meer rust, veiligheid en verbinding?

Misschien begrijp je met je hoofd inmiddels waar bepaalde patronen vandaan komen, maar merk je dat je lichaam nog steeds reageert vanuit angst, spanning of bescherming. Je wilt het anders doen, maar valt toch steeds terug in dezelfde reacties.

Binnen The Inner Framework hoef je dit niet alleen te onderzoeken. Samen met een kleine groep vrouwen werk je aan een steviger innerlijk fundament, zodat je jezelf beter leert begrijpen, gevoelens leert dragen en je veiliger kunt voelen in contact met jezelf en anderen.

Een verdiepend groepstraject voor vrouwen

Twee jonge vrouwen zitten op een witte mat op gras in een bos, mediteren met handen op de borst, omringd door groene planten en bomen.
Twee jonge vrouwen zitten op een witte mat op gras in een bos, mediteren met handen op de borst, omringd door groene planten en bomen.

The Inner Framework gaat over jouw innerlijke basis: de manier waarop je naar jezelf kijkt, hoe je met gevoelens omgaat en hoe veilig je je voelt in jezelf en in relatie tot anderen.

Wanneer dit fundament sterker wordt, ontstaat er meer ruimte. Ruimte om te voelen zonder jezelf te verliezen. Om je grenzen eerder te herkennen. Om te begrijpen wat je nodig hebt en daar ook naar te handelen.

Je hoeft je gevoelens niet weg te duwen of op te lossen. Je leert juist om ernaar te luisteren en te ontdekken wat ze je proberen te vertellen.

Een stevig fundament begint vanbinnen

Twee jonge vrouwen zitten op een bankje in het bos, lachen en drinken uit witte bekers.
Twee jonge vrouwen zitten op een bankje in het bos, lachen en drinken uit witte bekers.

  • Je raakt snel overspoeld door emoties of probeert ze juist te vermijden.

  • Je vindt het moeilijk om te voelen waar jouw grenzen liggen.

  • Je past je gemakkelijk aan en houdt daarbij onvoldoende rekening met jezelf.

  • Je bent streng voor jezelf of twijfelt regelmatig aan wat je voelt.

  • Je begrijpt bepaalde patronen wel, maar merkt dat ze steeds terugkomen.

  • Je verlangt naar meer rust, veiligheid en vertrouwen in jezelf.

  • Je wilt jezelf beter leren kennen en vrijer leren bewegen in relaties.

Herken jij jezelf hierin?

Wat we gaan onderzoeken

  • Angst

    Wat probeert jouw angst je te vertellen? Wanneer wil angst je beschermen en wanneer houdt deze je juist tegen? Je leert angst eerder herkennen en er met meer zachtheid naar luisteren.

  • Boosheid

    Boosheid kan je laten voelen waar jouw grens ligt. We onderzoeken hoe jij met boosheid omgaat en hoe je deze emotie kunt gebruiken om duidelijker voor jezelf op te komen.

  • Verdriet

    Verdriet heeft ruimte nodig. Je leert aanwezig te blijven bij wat gevoeld en verwerkt wil worden, zonder jezelf daarin kwijt te raken.

  • Jaloezie

    Onder jaloezie ligt vaak een verlangen. Waar verlang jij werkelijk naar? En wat vertelt dit gevoel over jouw behoeften, gemis of dromen?

  • Liefde

    We onderzoeken wat liefde en verbinding voor jou betekenen. Kun je liefde ontvangen? Durf je jezelf te laten zien? En hoe blijf je dicht bij jezelf in contact met een ander?

  • De richtingaanwijzers van gevoelens

    Soms uit een gevoel zich anders dan oorspronkelijk bedoeld. Angst kan bijvoorbeeld controle worden en boosheid kan naar binnen slaan als zelfkritiek. Je leert deze reacties herkennen en begrijpen.

  • Innerlijk kindwerk

    Je maakt contact met jongere delen van jezelf die nog bescherming, erkenning of veiligheid zoeken. Niet om in het verleden te blijven, maar om jezelf vandaag te kunnen geven wat je eerder hebt gemist.

  • Veiligheid en capaciteit

    Je leert de signalen van je zenuwstelsel beter herkennen en vergroot stap voor stap jouw vermogen om gevoelens, spanning en verbinding te dragen.

  • eel van onze patronen zijn ontstaan in relatie tot anderen. Juist daarom kan een groep een waardevolle plek zijn om deze patronen te onderzoeken en nieuwe ervaringen op te doen. In het contact met anderen kun je geraakt of getriggerd worden. Dat is

    Waarom dit anders is dan wat je al hebt geprobeerd

    Veel van onze patronen zijn ontstaan in relatie tot anderen. Juist daarom kan een groep een waardevolle plek zijn om deze patronen te onderzoeken en nieuwe ervaringen op te doen.

    In het contact met anderen kun je geraakt of getriggerd worden. Dat is niet vreemd en betekent niet dat je iets verkeerd doet. We roepen nu eenmaal gevoelens bij elkaar op. Binnen The Inner Framework leer je deze momenten niet alleen als iets ongemakkelijks te zien, maar ook als een ingang naar meer bewustwording en groei.

Voel je een ja?

The Inner Framework start begin 2027

Wil je alvast meer weten of voelen of dit groepstraject bij je past? Dan kun je geheel vrijblijvend contact opnemen via het inschrijfformulier. Je kunt daar meer informatie opvragen en/of je aanmelden voor de wachtlijst.

Wanneer de startdatum dichterbij komt, neem ik opnieuw contact op met iedereen die zich heeft ingeschreven. Ook deel ik tegen die tijd meer informatie over het traject via de socials.

Je hoeft niet eerst verder te zijn, alles te begrijpen of precies te weten wat je nodig hebt. Je mag beginnen waar je nu bent.

Veel van onze patronen zijn ontstaan in relatie tot anderen. Juist daarom kan een groep een waardevolle plek zijn om deze patronen te onderzoeken en nieuwe ervaringen op te doen.

Na afloop heb je mogelijk:

  • meer inzicht in jouw gevoelens en terugkerende patronen;

  • een groter gevoel van veiligheid in jezelf;

  • meer verbinding met je lichaam en behoeften;

  • meer ruimte om emoties te voelen zonder erdoor overspoeld te raken;

  • beter zicht op jouw grenzen en hoe je deze kunt aangeven;

  • meer zachtheid en begrip voor jezelf;

  • meer vertrouwen in contact met anderen;

  • praktische handvatten om jezelf te reguleren wanneer je spanning ervaart.

Wil je ontdekken of The Inner Framework bij jou past? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking.

Veelgestelde vragen over The Inner Framework

  • Dat is heel begrijpelijk. Je hoeft niet direct alles te vertellen en bepaalt zelf wat je wel en niet deelt. We bouwen de veiligheid binnen de groep zorgvuldig op. Je mag eerst observeren, luisteren en op jouw eigen tempo deelnemen.

  • Nee. Het is juist heel normaal wanneer je nog moeilijk kunt voelen of niet precies weet hoe je iets onder woorden moet brengen. We onderzoeken dit stap voor stap. Nieuwsgierigheid en de bereidheid om naar jezelf te kijken zijn voldoende.

  • De investering en eventuele betaalmogelijkheden worden tijdens de vrijblijvende kennismaking besproken. Zo krijg je vooraf duidelijke informatie over wat bij het traject is inbegrepen en kun je daarna rustig beslissen of je wilt deelnemen.

  • Het groepstraject is bedoeld voor vrouwen die zichzelf en hun gevoelens beter willen leren begrijpen. Bijvoorbeeld wanneer je snel wordt overspoeld door emoties, moeite hebt met grenzen voelen en aangeven, jezelf vaak aanpast of merkt dat dezelfde patronen blijven terugkomen. Je hoeft vooraf niet precies te weten wat je nodig hebt.

  • The Inner Framework duurt 3,5 maand. Je komt één keer per twee weken samen met een vaste groep van maximaal acht vrouwen. Tijdens de bijeenkomsten werken we met uitleg, verdiepende gesprekken, reflectie en oefeningen. Voorafgaand aan de start ontvang je praktische informatie over de data, locatie en tijden.

  • We werken met de vijf basisgevoelens: angst, boosheid, verdriet, jaloezie en liefde. Daarnaast besteden we aandacht aan de misvormingen van gevoelens, innerlijk-kindwerk, grenzen, veiligheid en het vergroten van de capaciteit van je zenuwstelsel.

    • Meer contact ervaren met je lichaam en gevoelens

    • Je grenzen eerder herkennen en duidelijker aangeven

    • Minder automatisch reageren vanuit oude patronen

    • Meer rust en draagkracht ervaren

    • Beter omgaan met spanning en intense emoties

    • Mildere en bewustere keuzes maken

    • Meer verbinding ervaren met jezelf en anderen

    De uitkomst verschilt per persoon. Jouw proces, behoeften en mogelijkheden staan altijd centraal.

"Door mezelf toe te staan te voelen én dit proces samen met andere vrouwen te doorlopen, heb ik ervaren dat ik niet alles alleen hoef te dragen.”