Waarom blijf je steeds terugvallen in dezelfde patronen?
“Waarom doe ik dit nou meer?” Misschien herken je het wel, je had net met jezelf afgesproken dit juist níet meer te doen en voordat je het weet doe je het toch weer. Zo irritant! Oké, harder proberen. Of juist niet?
1. Wat zijn onbewuste patronen?
Onbewuste patronen zijn de patronen in je leven die ons helpen niet over alles na te denken. Het zijn de automatische manieren waarop je denkt, voelt en reageert. Het aantrekken van je sokken, het poetsen van je tanden, het maken van je ontbijt. Maar ook; hoe je reageert op bepaalde situaties of hoe je je voelt.
Vanaf het moment dat je bij je moeder in haar buik zit leert je zenuwstelsel wat veiligheid is. Je leert de bekende stemmen kennen, je leert hoe er wordt omgegaan met gevoelens en spanningen. En dus ook welke patronen
Misschien heb je wel geleerd dat wanneer je je aanpaste je pas liefde kreeg of dat je je emoties beter weg kunt stoppen. Misschien heb je geleerd dat zorgen voor anderen belangrijker is dan zorgen voor jezelf of dat conflicten aangaan gevaarlijk zijn.
Toen je je in deze situaties bevond waren de reacties die je gaf waarschijnlijk heel handig, ze hielden je veilig door je aan te passen aan de omgeving. Alleen wat vroeger beschermd was kan nu juist als beperkend worden ervaren.
Je systeem blijft namelijk doen wat het al kent. Niet omdat het fijn is, maar omdat het vertrouwd voelt
2. Hoe herken je terugkerende patronen?
Vaak herken je patronen pas op het moment dat je een stap terugneemt of je het leven je stilzet.
Misschien herken je je wel in één van onderstaande situaties:
Je zegt vrijwel gelijk ja terwijl je eigenlijk nee voelt;
Je voelt je verantwoordelijk voor het geluk van anderen;
Je zet jezelf voortdurend op de laatste plek;
Je voelt je continu onrustig zonder écht te weten waarom;
Je trekt partners of vriendschappen aan waarin je jezelf verliest;
Je blijft zoeken naar bevestiging van buitenaf;
Je blijft maar doorgaan ongeacht je vermoeidheid of andere signalen van je lichaam.
Misschien veranderen de omstandigheden, maar blijft het gevoel daaronder hetzelfde. Dat is het signaal dat je niet zozeer een nieuw probleem hebt, maar wel dat een oud patroon zich voordoet in een nieuw jasje.
Patronen herken je vaak op het moment dat ze helpend of juist als niet meer helpend/ifjn worden ervaren. Voorbeelden hiervan kunnen zijn;
Altijd voor anderen zorgen.
Moeite met grenzen aangeven.
Jezelf wegcijferen.
Steeds dezelfde relaties aantrekken.
Perfectionisme.
Altijd doorgaan.
3. Waarom zijn patronen zo lastig te doorbreken?
Laat ik beginnen met dat het niks te maken heeft met discipline of harder je best doen.
Veel mensen denken dat verandering begint in je hoofd, als je maar genoeg inzicht hebt of positiever denkt kan je het doorbreken.
Echter werkt het in werkelijkheid anders, het is namelijk zo dat 95% van ons gedrag automatisch verloopt. Je zenuwstelsel kiest voortdurend voor wat bekent voelt. Zelfs wanneer dat niet goed voor je is.
Je kan jezelf honderd keer vertellen dat je beter voor jezelf moet zorgen, maar wanneer je lichaam bij de eerste beste situatie weer onveiligheid ervaart is de kans groot dat je terugschiet in oud gedrag.
Dit gebeurt niet omdat je zwak bent of het niet graag genoeg anders wil hebben. Maar omdat je nog geen andere manier hebt en je systeem veiligheid belangrijker vind dan verandering. Wat ontzettend logisch is, jouw systeem wil jou namelijk ten alle tijden veilig houden en houdt dan ook niet van verandering.
Veranderen begint niet bij meer weten, maar bij het ervaren. Inzichten zijn waardevol, alleen zullen dit je patronen niet veranderen.
Pas wanneer je lichaam leert dat het veilig is, gaat er iets veranderen.
Dat betekent dat je niet alleen begrijpt waarom je doet wat je doet, maar ook leert voelen:
wat er in je lichaam gebeurt;
welke emoties je misschien jarenlang hebt onderdrukt;
waar spanning ontstaat;
hoe je jezelf kunt reguleren zonder terug te vallen in oude overlevingsstrategieën.
Daar ontstaat echte verandering, niet vanuit controle of meer doen, maar vanuit veiligheid en compassie.
5. Hoe kun je patronen doorbreken?
Patronen doorbreken is geen kwestie van harder je best doen. Het vraagt om op een andere manier te kijken naar jezelf en met compassie te handelen.
Vaak bestaat het proces van patronen doorbreken uit verschillende stappen:
De eerste stap is bewustwording, je leert herkennen wanneer een patroon wordt ingezet en wat je dan doet of juist niet.
De tweede stap is begrijpen, je ontdekt waar dit patroon is ontstaan en welke functie dit patroon had.
De derde stap is voelen, welk gevoel ligt onder dit patroon? Wat probeer je te vermijden? Waar voel je dit in je lichaam? Misschien kan je het gevoel toelaten?
De vierde stap is reguleren, wat heb je nodig? Misschien is het huilen, schreeuwen, shaken, slaan in een kussen, ademhalingsoefeningen. Je systeem leert dan dat het oké is om gevoel toe te laten en het niet te onderdrukken.
De vijfde stap is oefenen, het gaat in dit proces niet over perfectie maar over steeds opnieuw kiezen voor jezelf. Elke keer opnieuw een andere keuze maken die beter bij jou past en ook liefdevoller is voor jou.
Dit hele proces gaat met up’s and down’s, verwacht niet van jezelf dat je morgen jouw patroon hebt doorbroken. Weet dat deze patronen er ook ooit zijn geweest om je te beschermen. Dus heb geduld. wees lief voor jezelf en probeer uit wat werkt voor jou.
6. Hoe kan The Inner Framework je hierbij helpen?
Binnen The Inner Framework kijken we niet alleen naar gedrag en patronen. We maken ook kennis met de vijf basisgevoelens en jouw zenuwstelsel. We werken met het lichaam samen en door middel van visualisatie, innerlijk kind werk, praktische oefeningen en casuïstieken uit de groep.
Je hoeft het niet alleen te doen
Bekijk hier het traject
Een verdiepend groepstraject voor vrouwen
Binnen The Inner Framework hoef je dit niet alleen te onderzoeken. Samen met een kleine groep vrouwen werk je aan een steviger innerlijk fundament, zodat je jezelf beter leert begrijpen, gevoelens leert dragen en je veiliger kunt voelen in contact met jezelf en anderen.
Liefs Alicia Helena